Сахарный диабет 2 типа: что понижает уровень сахара в крови

что понижает уровень сахара в крови

При сахарном диабете 2 типа слишком высоки показатели сахара в крови из-за резистентности к инсулину. Клетки организма все хуже реагируют на гормон инсулин, который обычно переносится глюкозой из крови в клетки. Результат: сахар остается в крови, его значения возрастают.

Как правило, врач назначает пациенту с диабетом 2 типа медикаменты, которые способны уменьшить эти показатели. Но таблетки не являются единственным средством для снижения высокого уровня сахара. Изменение образа жизни – основа терапии этого типа заболевания.

Что понижает уровень сахара в крови

Похудение

Похудение

Почему один страдает от этого заболевания, а другой нет, наука до сих пор не выяснила окончательно. Частично здесь играют роль гены. Но прежде всего, к болезни приводит ожирение. Гормоны из жировой ткани играют негативную роль. Похудев, человек замечает, что действие инсулина снова улучшилось, а сахар в крови нормализовался.

После установления диагноза пациенты часто теряют от пяти до десяти процентов веса. Важно даже не то, какой вес определяется на весах, а на каких участках тела больше всего жировых отложений. Менее проблематичен, например, избыточный вес на большей части мышечной массы. Если же жир расположен в основном на животе, это опасно.

С помощью диеты действительно можно быстро потерять килограммы. Но явление йо-йо часто гарантирует, что потери быстро возвращаются. Кто хочет похудеть навсегда, должен отказаться от прежних пищевых привычек.

Будьте активны

Будьте активны

Движение способствует снижению значений сахара в крови. Исследования показывают, что физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, и, таким образом, метаболизм сахара. ВОЗ предлагает не менее 150 минут активности в неделю.

Быть активным – не значит, что надо обязательно бегать трусцой. Ходьба, садоводство или простое использование ступенек лестницы вместо лифта помогает стимулировать обмен веществ. Привыкать к жизни со все большим количеством движений надо постепенно. Тем самым постепенно увеличивается рабочая нагрузка. Показатели сахара изменяются уже после 30 минут ходьбы.

Здоровое питание

Здоровое питание

Особого диетического питания при этом заболевании не требуется. Нет даже запретов на определенные продукты питания. Но диета должна быть сбалансированной. Лучшей является средиземноморская диета, основанная на блюдах традиционной кухни этого региона. Она состоит из множества фруктов и овощей, ненасыщенных жиров в виде оливкового масла, орехов и рыбы. Мясо и молочные продукты редко попадают на стол.

Важно также потреблять достаточно клетчатки. Эти неперевариваемые растительные волокна находятся в основном в цельном зерне и бобовых культурах, таких как горох или фасоль. Они способствуют замедленному поступлению углеводов из пищи в кровь. Последствием становится медленный подъем сахара после еды. Кроме того, волокна хорошо насыщают, так что вес теряется быстрее.

Избегайте негативного стресса

негативного стрессаСтресс вреден в любом случае. В определенных ситуациях это естественная реакция организма. Если же постоянно находиться под напряжением и чувствовать себя перегруженным, то это может привести к болезни и повысить значение глюкозы в крови. Во время стресса образуется много гормона кортизона, который является антагонистом к инсулину.

Избежать негативного стресса помогают методы релаксации, спорт и избегание стрессовых ситуаций, насколько это возможно. Контрстратегии для стресса очень индивидуальны. Каждый человек должен выяснить, что для него лучше всего. Иногда может быть полезной психотерапия.

В случае неудачи – не отчаивайтесь!

Если эти меры не приносят успеха, и терапия терпит неудачу на начальном этапе, это может вызвать разочарование у больного. Беседа с врачом может помочь выяснить причины. В некоторых случаях, например, ими могут быть некоторые хронические заболевания. Выяснение причин дает больному шанс улучшить свое состояние.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


три × 2 =