Профилактика ожирения сахарного диабета

Профилактика ожирения сахарного диабета

Движение, движение и еще раз движение!

регулярным физическим упражнениямВажнейшее место в профилактике ожи­рения отводится регулярным физическим упражнениям. Маленького ребенка надо приучать к ежедневным занятиям физ­культурой: утренняя гимнастика, активные прогулки на свежем воздухе — благо, дет­ских площадок со всевозможными лесенка­ми, турничками и прочими приспособлени­ями для детей сейчас хватает. В последние годы стали лучше работать и спортивные секции, танцевальные кружки.

Во многих поликлиниках есть специ­альные бассейны для малышей (иногда это просто большие ванны), где их учат пла­вать уже с 1 месяца. Такие группы раннего обучения плаванию создаются и при обыч­ных бассейнах, так что отнести, а потом отвести малыша на специальные физкуль­турные занятия — не проблема. Скорее, проблема в том, чтобы выбрать, куда пой­ти. Главное, родителям не нужно лениться приводить и забирать ребенка. Это, кстати, в дальнейшем избавит их от многих про­блем, связанных с подростковым перио­дом в жизни сына или дочери.

Дети

Дети, привыкшие к активному движе­нию, намного реже бесцельно слоняются по подъездам, курят на лавочке и т.д. Еще лучше, если родители будут ходить в тот же бассейн вместе со своим чадом. Польза  тройная — и для здоровья хорошо, и время пообщаться появится, да и общие интере­сы выяснятся.

прогулки на велосипедах, на лыжах, короткие туристические похо­ды

Совместные прогулки на велосипедах, на лыжах, короткие туристические похо­ды — условий для совместного активного отдыха сейчас более чем достаточно. Толь­ко бы позволил рабочий график!

В Израиле сейчас на улицах городов ста­ли устанавливать спортивные тренажеры. Оформлены они несколько иначе, чем те, что стоят в залах, скорее похожи на детские качели-карусели, но какие-то заковыри­стые.

Я с интересом наблюдала, как люди лю­бого возраста с удовольствием шагали, что-то крутили, отжимали, перетягивали, а потом не удержалась и сама пошла за ними. Полу­чила огромное удовольствие.

В Москве примерно такие же турники установили в одном из парков, но вход туда ограничили — только для пенсионеров и под контролем местного работника. Мера, увы, не лишняя — наша молодежь подчас плохо понимает, для чего нужны скамейки, цвет­ники и прочее…

Пусть хоть люди преклонною возраста позанимаются. Хотелось бы только, чтобы таких парков было побольше — в каждом микрорайоне.

Не можете заниматься специальными упражнениями? Ходите! Ходите как можно больше — столько, сколько позволяет хорошее самочувствие. Регулярные физиче­ские нагрузки сделают вас более сильными и ловкими.

Падения, ушибы, травмы станут редки­ми, а они, как и любой стресс, могут спрово­цировать начало ожирения. Особенно опас­ны в этом отношении сотрясения головного мозга… Так что предупреждение травматиз­ма — важная составляющая профилактики ожирения.

Это не только поддержание фи­зической формы. Своевременная коррек­ция зрения и ношение очков при его ухуд­шении, соблюдение правил поведения на дороге, использование средств защиты при занятиях спортом — все пойдет в вашу ко­пилку. А еще бы хорошо освещенные лест­ницы, посыпанные песком обледеневшие дорожки…

Закаливание вместе с физическими нагрузками и рациональным режимом дня позволят сохранить хороший имму­нитет: чем реже вы будете болеть, особенно с очень высокой температурой, тем меньше шансов рассориться с гипоталамусом. И ко­нечно, нужно регулярно ходить к стоматоло­гу и отоларингологу (помните, стандарт при диспансерном наблюдении: «санация очагов хронической инфекции».

Санатории — профилактика ожирения сахарного диабета

санаторно-курортным лечениемВремя от времени балуйте себя и своих близких санаторно-курортным лечением. Даже если нет необходимой суммы на пол­ный пансион в санатории, можно устро­иться где-то поблизости в частном секторе и купить курсовку — несколько лечебных процедур, например массаж, циркулярный душ (или душ. Шарко), электросон.

Плюс море, горы… При этом минус поджарива­ние на солнце и дегустация всех вин во всех барах. Две недели такого отдыха позволят продержаться как минимум полгода.

Чтобы максимально сократить расходы, основные обследования, необходимые для назначения процедур — электрокардиограмму, биохи­мический анализ крови (в том числе с про­веркой на склонность к образованию тром­бов), ультразвуковые исследования почек, брюшной полости и малого таза, сделайте в районной поликлинике по месту житель­ства Бесплатно.

Флюорография и визит к гинекологу строго обязательны: они долж­ны быть регулярными, даже без каких-либо планов на санаторное лечение. Если поехать на курорт по финансовым или иным причи­нам невозможно, найдите хороший вариант в своем или соседнем городе: сейчас многие больницы стремятся оснастить физиотера­певтические отделения современным обору­дованием, позволяющим лечить в числе про­чих проблем и ожирение.

Вот так, используя все возможности ме­дицины в целом и достижения курортологии в частности, приложив некоторые усилия со своей стороны, можно добиться значитель­ного стойкого снижения веса.

Завершая эту статью, хочу еще раз подчер­кнуть — лечение ожирения, предиабета и метаболического синдрома необходимо про­водить пожизненно. Главная цель всех мето­дик — изменить свое поведение так, чтобы весь его образ жизни не давал реализоваться генетической предрасположенности к этим опасным нарушениям.

Любые временные меры будут давать такие же — времен­ные — результаты.

Не стесняйтесь обращаться к врачу за советом, а к близким людям — за помощью. Вместе вы обязательно одержите победу!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


семнадцать − пять =